お腹を痩せる。男ができる簡単な方法のひとつ？
お腹 痩せる 男
お腹を痩せるのは男にとってかなり難易度の高いことですよね。
私もお腹を痩せるために色々と努力した男として、何かお役に立てればと思います。
お腹のまわりが円盤のようになっていて困っていたんです。
私は40代の男なのですが、ランニングしたり、歩いたるすると、
体重は落ちるというか、体は痩せるのですが、
お腹まわりはなかなか落ちませんでした。
ダイエットのために運動すると脂肪を燃焼させても、代謝が悪いせいなのでしょうか、
筋トレしても腹回り、お腹に筋肉が付くだけで、お腹周りが痩せるというのはなく、
男らしく腹筋100回3セットとかしても落ちませんでした。
内臓脂肪なども気になっていたのでどうにかトレーニングなどで効果が出る方法がないか探していたんです。
男がお腹を痩せるための方法の一つ
男がお腹を痩せる1つの方法としてお腹まわりはグッと締める、
常にお腹を引っ込める方法があるのですが、これがバカにしたものではなく、かなり有効です。
私は通勤時もテレビを見ている時も、とにかくお腹を引っ込めるクセをつけて、
毎日行動していました。
すると体重は変わらなかったんですが、ウエストが引っ込みました。
男が痩せるには簡単に続けられる、仕事などが忙しくても出来る！というのが一番良い方法なのは間違いないですよね。
この痩せる方法なら仕事が忙しい男の人も簡単に続けられるのでおすすめです。
お腹を痩せるために男に必要な食事の改善
お腹を痩せるために男の敵は、やっぱり食事だと思います。
男性の食生活はどうしても、とくに独身男性の場合は乱れがちになってしまうのもしょうがない部分はあると思います。
野菜を食べろ！とか、酒を止めろとか、カラダに良いものを食べろ！とか、
細かい事は耳にタコだと思いますので省きますが、
男がお腹を痩せる理由の一つには生活習慣病と言うのが出てきますので、
やはりメタボリック症候群の範疇に入ると、今はまだ良くても、年齢を重ねるごとに、
どんどん体調も悪くなってくるし、カラダに不具合が出てくるので、
そう言った意味でも男がポッコリ出たお腹を痩せることを考えるのは大事だと思います。
楽に痩せようというのはやはり難しいと思います。
お腹が痩せるのはダイエットに取り組んだ場合の後半になりますし、
男の人がかなりきついトレーニング方法を実践したとしても、
数か月は普通にかかります。
さらに食生活を改善しなければまたすぐに戻ってしまいます。
例を出せば、ポテチを一袋食べただけで、5キロ、6キロくらい歩かなければ、
その分のカロリーを消費できないので、
それを考えても口に入れるモノは気をつけるようにしないとダメですよね。
結論を言うと適度な運動を続け、食生活に気をつける、これを年単位で続けると、
実感できると思います。
お腹が痩せるまで続けるつもりで頑張りましょう。
男がお腹を痩せるために効果的な体幹トレーニング。
男の人がお腹を痩せる場合の手助けになると実践していて思うのが、
今人気の体幹トレーニングです。
私はこれを始めてから代謝が上がったのか、また少しお腹が引っ込みました。
体幹トレーニングは一日5分くらいで済みますし、
最初は毎日続けて、1か月後くらいから週に3回くらいでいいようなので、
たぶん忙しくても続けやすいと思います。
もし、1日5分も厳しいという場合は、こちらを参考にしてください。
着るだけで体幹トレーニングのような効果が得られるという、
こちらも今人気の金剛筋シャツです。
30代くらいからお腹周りはくる！
30代くらいからお腹周りは急にくる感じがあります。
ただ、そう思った時からダイエットして気を付けさえすれば、
後々、全然違うと思います。
スクワットを毎日20回、30回とかするだけでも違うと思います。
私もやったことがあるので分かりますが、毎日やってると、
腹筋の辺りがだるくなって効いてるのがわかります。
お腹周りも含めて、ダイエットをするのに必要なことは、
やはり続けることだと思います。
最近は色々な方法がありますが、
自分が続けられそうなものを基準に選んで少なくてもそれを半年は実践するというのが何より大事だと思います。
仮にプールに通うと言っても、毎日行く時間を作らなければいけないですし、
プールが休みの日もありますし、そうなると時間が合わあに日が続いたりすると、
だんだんやらなくなって挫折してしまう場合がありますよね。
最初は痩せてるという実感がモテないことが多いので、挫折して違うモノに行ってしまいますが、
周りに気づかれるまで続けることが出来れば体全体がシャープになると私は思います。
